牛油果有着“森林奶油”的美稱，其中所含的健康脂肪可以幫助抑制食慾，還能促進新陳代謝加速燃脂，下面來了解一下牛油果的熱量高不高。
牛油果熱量高不高
每100公克的牛油果(不含籽)，熱量有160大卡，大約是進口小顆那種牛油果的一半的量。所以，吃半顆牛油果等於嗑了一碗白飯，建議正在減肥的你，一天不要吃超過半顆。
而且，一餐吃半顆就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低讓量的纖維食物。
依照小編的經驗，1片全麥土司上面擺放半顆切片的牛油果，就可以飽足3～4小時。
這樣吃牛油果最容易發胖
最最最NG的牛油果吃法就是外面賣的牛油果牛奶，一杯500c.c.好香好濃好好喝!但你知道它熱量有多高嗎?高達500卡，這已經是吃2/3個排骨便當的熱量了!不只牛油果的熱量，牛奶本身也有脂肪，熱量也不低，再加上放進糖粉、蜂蜜，小編甚至看過加入布丁的做法，超級無敵胖!而且很多人當果汁喝完之後，繼續進食正餐，一天吃進的熱量早就破錶了。
因此，想要喝牛油果牛奶，必須控制成分和量，最好當早餐打果昔喝，糖分只加一點點蜂蜜就好，並遵守下一餐前不再吃其他東西。
牛油果減肥食譜
牛油果雞蛋三明治
1.將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎
2.取一隻比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，習慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。
3.夾在麪包中間即可!
烤雞肉牛油果沙拉
原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮，檸檬汁醃製，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。
2、.牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻，烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。
