熱量：55 大卡(100克)
奇異果是一種熱量較低、高水分的水果，減肥時適量食用。
奇異果營養價值高，熱量卻很低，同時脂肪含量很低，維生素含量很豐富。想健康減肥的女孩可以盡情食用它。奇異果含有豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質如鉀等，可以提供肌膚跟多養分，還有清潔、活膚、去角質的功用。
其他營養成分含量：
熱量(大卡)55.00
碳水化合物(克)11.30
脂肪(克)0.60
蛋白質(克)1.30
纖維素(克)1.40
奇異果雖好，但並非人人皆宜。由於奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
每日吃1—2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1—3個小時較爲合適，不宜空腹吃。
奇異果吃法一：
奇異果200克，蘋果1只，香蕉2 只，白糖、溼澱粉各適量。
將奇異果、蘋果、香蕉分別洗淨，切成小丁;
將桃丁、蘋果丁、香蕉丁放鍋內，加適量水煮沸，
再加白糖，用溼澱粉勾芡，出鍋即成。
此羹具有清熱解毒，生津止渴的功效。適用於煩熱，消渴，食慾不振，消化不良，石淋等病症。常人使用能增強防病抗病能力，澤膚健美。
吃法二：冰糖奇異果
奇異果去皮核250克，冰糖適量。
將奇異果洗淨，去皮核，切成小塊，置於碗中，放入冰糖，上籠蒸至桃肉熟爛，取出即可食用。
此食具有生津養陰，降壓降脂的功效，適用於高血壓，高血脂，冠心病，咽喉疼痛，心煩口 渴等病症。常人食之，能滋潤肌膚，烏髮養顏。
