雞蛋是各種減肥餐單中常見的一種高蛋白食材，但由於烹調手法不同，雞蛋的熱量也會有所差異，下面來了解一下雞蛋羹和水煮蛋那個的熱量更高一下。
雞蛋羹熱量高還是水煮蛋熱量高
根據同等重量熱量對比雞蛋羹的熱量要比水煮蛋更低，100克白水煮雞蛋是151大卡，而100克雞蛋羹是48大卡。
但雞蛋羹是經過水稀釋的，因此單純看同等重量的熱量是不準確的，如果你的蛋羹用一顆雞蛋只兌水不放任何其他東西，那就和一個白煮蛋同等熱量，但是大多數裏面要放點其他的東西，所以熱量會稍微大點，但是可以忽略不計，除非你要放很多油。
雞蛋減肥餐單推薦
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋
吃雞蛋減肥注意事項
1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、千萬不要讓自己餓着，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要爲了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食後，身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型後，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
