哺乳期吃木耳菜不會回奶。
木耳菜營養豐富，味道清新，哺乳期媽媽適當吃點木耳菜，能爲身體補充維生素B、維生素C、蛋白質、鈣、鐵等多種營養物質，還能防止便祕，但木耳菜性寒，脾胃虛寒的媽媽要少吃。
木耳菜中的蛋白質、鈣、鐵元素含量較高，產後適量食用，可以及時補充分娩所丟失的營養成分，緩解疲勞，增強免疫力，有助於身體復原。另外，木耳菜有潤腸和生肌的作用，可以防止產後便祕，促進傷口癒合。不過，脾胃虛寒者需忌食。木耳菜富含鈣質，且草酸的含量較低，嬰幼兒可以適量食用，鈣元素的吸收效果佳。木耳菜是滿9個月寶寶補鈣的理想蔬菜，如果寶寶出現便祕情況，可以適量多食些木耳菜來改善不適。媽媽可以將木耳菜切碎煮粥給寶寶餵食。
木耳菜屬於寒性食材，有涼血、滑腸的作用，孕婦誤食容易引起宮縮，所以最好不要食用。特別是在孕早期以及有自然流產史的準媽媽一定要更爲謹慎，不要食用木耳菜，以免對自身和寶寶造成莫大的傷害。
木耳菜雖然口感誘人，營養豐富，但它在食用時也有諸多禁忌存在。生活中那些脾胃虛寒和寒性體質，以及消化功效不全的人羣全部禁止食用木耳菜，不然會讓身體內寒氣加重，會直接危害人們的身體健康。另外那些處於月經期的女性也禁止服用木耳菜，不然會誘發經期腹痛。
1、蒜蓉木耳菜
食材：木耳菜、蒜、糖 、油、鹽
做法：
1. 熱鍋涼油，放入蒜蓉爆香;
2. 下入木耳菜翻炒，翻炒幾下後加入1勺糖;
3. 繼續翻炒兩下後加入適量的鹽，翻炒均勻即可盛入盤中。
2、番茄木耳菜肉丸湯
食材：木耳菜、番茄、肉末、生薑粉、澱粉、料酒、鹽
做法：
1. 木耳菜洗淨切好，番茄切塊。肉末中加入適量的鹽、澱粉、料酒和生薑粉，攪拌均勻;
2. 燒鍋開水，左手團一團肉餡，從虎口中擠出肉丸，放入開水中煮熟，至它們全部浮起來;
3. 加入番茄塊放入鍋中煮，再加入適量的鹽和胡椒粉調味;
4. 最後放入木耳菜， 變色後即可關火，美食就製作了。
