哺乳期吃生菜不會回奶。
生活中麥芽是出名的回奶食物，主要是其含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有維生素B1、B6、β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等營養成分，都是常規營養元素，不含對乳汁有影響的物質，哺乳期的媽媽適量的吃生菜可以補充營養，可放心食用。
1、減肥
生菜裏面的膳食纖維可以消耗體內多餘的脂肪，因而哺乳期的媽媽吃生菜可以讓她們更快地恢復身材。
2、美白
生菜中的維生素C可以減少黑色素的生成，可以美白淨膚，吃生菜可以使哺乳期媽媽的面板變白。
哺乳期不能吃太多的生菜。生菜性涼，媽媽在哺乳期吃多了寒性食物容易堆積寒氣，導致身體不適，而且會使寶寶的健康也受到影響，所以不能因爲貪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的，不要吃生的。
1、生菜魚片粥
食材：草魚1條、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜適量。
做法：
1.草魚片出薄肉片，用點鹽醃入味。給小寶貝吃的話，一定要保證沒有魚刺，片魚片的時候就要檢查清楚。
2.生菜洗淨，切絲。
3.芹菜去葉，洗淨切碎。
4.大米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。或用你自己平時煮粥的辦法煮好白粥。
5.倒入魚片、薑絲滾煮3分鐘左右。
6.最後倒入生菜絲和芹菜碎，鹽和香油調味即可。
2、蠔油生菜
食材：生菜、耗油、蒜
做法：
1. 生菜清洗乾淨，蒜切末。
2. 鍋中燒開水，水一點鹽和幾滴油，下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。
3. 炒鍋中放少許底油，油熱後下蒜末爆香。
4. 再加蠔油，白糖，醬油，勾薄薄一層水澱粉燒開後淋在生菜上即可。
