一天不宜超過10個。
板栗蛋白質和氨基酸，孕婦適量食用能補充營養促進胎兒發育，同時還有助於提高自身免疫力，有健脾益胃，補虛止血，壯腰強筋等功效。但若是食用過量，則容易出現消化不良，腹脹等不適。所以應控制好食用量，一天不能超過10個，5-7個即可。
1、脹氣
板栗的澱粉含量很高，食用不宜消化，當食用過量時就會增強腸胃負擔，容易導致腸胃不適，出現肚子脹氣的情況，嚴重的可能導致便祕。
2、傷脾胃
板栗本身有補脾健胃的功效，但若是一次性吃太多，腸胃內就會堆積很多難以消化的成分，這樣不但不養胃，反而會傷脾胃。所以，孕婦吃板栗不宜過多，且食用時應細嚼慢嚥。
3、長胖
板栗富含澱粉類物質，食用食用有飽腹抗餓的作用，但若是吃太多，體內攝入的澱粉也隨着增多，這樣身體所得的熱量也增加，長期如此，就容易發胖。
健身壯骨，消除疲勞
板栗含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質，孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
養胃健脾
板栗味甜性溫，有養胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高孕婦的免疫力，有助於胎兒的發育。
消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，排出身體多餘的水分，消除水腫，幫助孕婦緩解水腫情況。
