一天一個。
石榴裏含有豐富的多酚化合物，孕婦適量食用具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用，孕早期食用還有緩解孕吐的效果。但要注意不能多吃，以免上火，甚至是導致胃部不適。一般來說，孕婦一天吃一個即可，如果是特別大個的石榴，則一天半個。
1、石榴性溫，吃多了容易上火，體質虛弱及燥熱的孕婦一次性吃太多會讓人體更加燥熱，損氣傷肺。
2、石榴中含有大量糖分，孕婦吃太多容易使得血糖升高，所以妊娠糖尿病的孕婦慎食。
3、石榴中含有大量的有機酸和生物鹼，雖然這些成分對身體有好處，對牙齒的琺琅質卻又腐蝕作用，孕婦如果吃太多的話，會損傷牙齒，出現吃完後牙齒髮酸的現象。如果食用後，沒及時漱口，牙齒也會慢慢變黑。
4、石榴的甜味和酸味都比較大，吃多了很容易生痰，特別是身體虛弱或者是有肺病的人吃了會引發咳嗽和氣喘。所以，孕婦感冒了或者患有支氣管等疾病都不建議吃。
補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。
緩解孕吐
石榴的口感非常好，且含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。
緩解孕期疲勞
石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。懷孕期食用石榴或者喝石榴汁，可以緩解孕期帶來的疲勞、改善情緒，讓孕媽媽的心情得到放鬆。
預防胎兒腦部受損
在孕早期胎兒發育是最爲迅速的時期，神經系統發育和大腦智力發育都是容易受到外界環境的影響，特別是母體的身體健康對胎兒的發育起到至關重要的作用，孕婦食用石榴可以降低胎兒大腦受損機率，幫助胎兒的健康發育。
