孕婦每天吃多少蔓越莓幹合適

孕婦每天吃多少蔓越莓幹合適

一天15粒左右即可。

孕婦適量吃蔓越莓能補充孕期所需營養，還有美容護膚和降血壓等功效。但蔓越莓幹含糖量高，孕婦吃太多了容易導致血糖升高，對健康不利。所以孕婦應控制蔓越莓乾的食用量，一天15粒左右即可。

孕婦吃蔓越莓幹有什麼好處

美容養顏

蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果，還有抑制酪氨酸酶、黑色素細胞活性的功能，所以吃蔓越莓有美白、抗衰老的作用。

降血壓

蔓越莓屬於低鈉高鉀的食物，孕婦適量食用有降血壓的功效。如果是因爲貧血等原因而低血壓的孕婦，就不要吃蔓越莓的好。

孕婦怎麼吃蔓越莓幹好

1、直接吃

蔓越莓幹是一種零食，可直接食用，也能製成果乾或果醬食用。

2、蔓越莓餅乾

蔓越莓幹可以在烤制餅乾或麪包時當作餡料加進烘烤材料，這樣烤出來的餅乾或麪包口感更加美味，營養也更高。

3、與堅果搭配

蔓越莓幹可與核桃桃仁、開心果、松子仁、花生等各種堅果一起搭配食用，營養價值更高，更能補充人體所需營養成份。