一天50克，大概4-6個左右就行。
藍莓營養價值很高，而且味道酸甜可口，孕婦適量食用可以補充營養、促進食慾，對胎兒的發育也有一定好處。但同時藍莓屬於涼性水果，吃多了會加重體內寒氣，對健康不利，所以孕婦應控制好藍莓的食用量，一天50克左右即可。
拉肚子
藍莓性涼，且還有輕瀉作用，孕婦一次性吃太多會加重體內寒氣，容易出現拉肚子的情況，尤其是腸胃虛弱的孕婦更甚。
血糖升高
藍莓雖然屬於低糖水果，但還是含有一定量糖分的，當孕婦吃太多時，體內攝入的糖分就會積累的越多，這樣容易使得血糖升高，難以控制。
消化不良
孕婦吃太多藍莓會增加胃部負擔，使得胃動力下降，容易導致消化不良。
增加患病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化作用，適量食用有護膚作用。但是如果一次性攝入過多，過量的抗氧化作用，則會清除體內原本健康的自由基，大大增加孕婦患疾病的機率。
潤腸排毒
藍莓的纖維素含量高，食用後能促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤腸排毒的功效，有防治孕期便祕的作用。
美容護膚
藍莓中含有的花青素具有防止面板粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑面板、去除色斑的功效，孕期準媽媽不適合用化妝品，藍莓就可當作天然的護膚品。
改善睡眠
藍莓中含有的花青素，不僅有護膚作用，它還能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而幫助孕婦改善睡眠。
降血脂
藍莓中含有大量的不飽和脂肪酸，食用後能夠降低血液中的甘油三酯，能幫助降低孕婦血脂。
促進胎兒發育
孕婦吃藍莓不僅能補充多種孕期所需營養，其含有的花青素和維生素C對視網膜有利，孕婦適量食用能促進胎兒視力發育。
