1、補鈣：
芝麻中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次於蝦皮，每100克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每100克牛奶中鈣含量才200毫克左右，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
2、烏髮潤髮：
芝麻有烏鬚髮的功效，寶寶常吃可以使頭髮烏黑濃密，即使是有少白頭的人也可以重新變得烏黑。
3、滑腸通便：
芝麻含有大量的油脂和較多的粗纖維，對便祕有輔助治療的作用，所以便祕的寶寶可稍微多吃一些。
4、養顏潤膚：
芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，常吃可使面色光澤，增加面板彈性。寶寶吃可以使面板細膩，顯得更朝氣蓬勃。
寶寶7-9個月大的時候就可以吃芝麻了。因爲芝麻稍硬，要等寶寶有了咀嚼能力後食用，而且因爲芝麻仁外面有一層稍硬的膜，再加上寶寶的腸胃功能還沒有發育完善，建議把它碾碎、磨細後再給寶寶食用。而且不宜過量食用，1歲以內寶寶每日5-10克，1歲以上約10-15克。
1、懷孕吃芝麻：
孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的促進作用，對孕期便祕也有很好的療效。特別孕期最後三個月，可以吃芝麻去胎毒，這樣寶寶生出來就乾淨白皙少生病。但芝麻也不能吃多，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量，應控制在每日9-15克之間。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。
2、哺乳期吃芝麻：
芝麻富含生物素，媽媽在生產的過程中消耗了很大的元氣，身體比較虛弱，不妨將芝麻列爲坐月子期間的食物之一。而且芝麻含鐵較多，適合剛生產結束的媽媽補血用。同時芝麻能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳。
怎樣挑選芝麻
1、良質芝麻的色澤鮮亮、純淨；外觀白色，大而飽滿，皮薄，嘴尖而小。次質芝麻的色澤發暗；外觀不飽滿或萎縮，嘴尖過長，有蟲蛀粒、破損粒。
2、芝麻有黑芝麻和白芝麻兩種，食用以白芝麻爲好，補益則以黑芝麻爲佳。
核桃芝麻豆漿
1、食材：
黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
2、做法：
黃豆洗淨，用水浸泡一晚上，和核桃仁，黑芝麻倒入豆漿機，加水到1000ml的位置，大約過15分鐘，豆漿機指示結束，盛出即可食用。
椰香白芝麻糊
1、食材：
小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。
2、做法：
白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀，和糖、麪粉混合好，加入椰漿和牛奶攪拌均勻。用中火加熱，全程不停攪拌，直到白芝麻奶汁漸漸煮成糊狀，小沸騰時即可。
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