女性到了更年期，就會出現焦慮、記憶力衰退、抑鬱等症狀，那麼女性更年期怎麼辦呢，女性更年期又要注意些什麼呢，女性更年期應該如何保健。
1.少食鹽和糖類
更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因爲更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜儘量控制，以淡鹽、清蔬爲主。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。反覆的肌肉活動，還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更爲完善，從而使大腦皮質的功能得到調節，對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用。運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質疏鬆症，但要注意活動量及活動強度，同時避免在活動中摔倒，以防骨折。鍛鍊的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
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3.注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，爲防萬一，更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
4.穩定情緒
要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激;同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創造一個輕鬆愉快的環境。
5.注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半爲宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
6.食療
(1)參須烏雞煲
原料:玉米鬚100克，黨蔘20克。烏雞1只，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，姜、蔥、鹽各適量。
做法:
1、雞宰殺後去毛樁、內臟及爪。去血水;黨蔘洗淨。
2、將雞、藥物、玉米鬚放紗布袋內，紮緊口與調料一起放入鍋內，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。
功效：補氣血，清熱。利尿。適用於糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便不利、乏力、婦女月經不調、更年期綜合徵等。
(2)薑汁捲心菜
原料:薑汁少許，捲心菜250克，酷適量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。
做法:將捲心菜洗淨，去根，切成絲，入沸水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放薑汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在捲心菜上，拌勻即可。
功效:健脾強身。適用於更年期體虛乏力者。
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