我們都知道女人會有更年期，但其實男性也是有更年期的，那麼男性更年期年齡是多少歲呢？都會有哪些表現呢？
我們都知道女人會有更年期，但其實男性也是有更年期的，那麼男性更年期年齡是多少歲呢？都會有哪些表現呢？
在生活中，如果你看到一個脾氣火爆的女人，你也許會在心裏說這個女人更年期到了吧。似乎女性有沒有進入更年期很明顯，出現一點疑似症狀，你都會聯想到她是不是進入了更年期。那麼，你是否知道其實男性也有更年期呢？
男性的更年期會出現在哪個年齡段？
相對女性來說，男性的更年期出現的年齡段要廣一些，通常在40歲到55歲左右出現，但是也有一些男性會提前到35歲或者延遲到65歲纔開始。因此，男性的更年期有點讓人摸不準的感覺。
那麼男性進入更年期有什麼症狀嗎？
雖說男性更年期過程比較平緩，不像女性那般轟轟烈烈，但是也是有一些表現的。
一，情緒變化
進入更年期的男性，在情緒上會出現一些變化，最大的特徵就是會覺得很煩，一點小事在這個時期的他看來就是大事，容易影響心情，有些男性還有可能變得很抑鬱。因此，當發現家裏的男性朋友突然出現這種變化時，請及時給予幫助，關心，陪伴他平穩度過這個時期。
二，記憶力減退了
當男性進入更年期的時候，會有懷舊的情緒，他可能會經常跟你說一說年輕時候的事，但由於記憶力減退了，也許他會說了一次說第二次第三次……當進入更年期後期的時候，還會有丟三落四的情況出現。
三，總有疲勞的感覺
男性在一個家庭中承擔着比較重的現任，所以工作中，生活中都有比較大的壓力，有時候會覺得很疲憊，但這種疲憊很容易得到恢復。但如果男性到了50多歲，事業已經穩定，孩子也長大成家了，自己的生活條件也變好了，這個時候經常出現疲勞之感，就算晚上睡好了，第二天還總是覺得疲憊的話，那就有可能是進入更年期了。
男性進入更年期時，需要自己多進行調節，這樣就能幫你順利度過這個特殊的時期。
1、適當運動
雖說男性進入更年期會讓你有疲勞的感覺，但這時候還是需要適當運動的，適量運動能夠調節自身的情緒，能讓自己的身心得到放鬆，還能增強身體抵抗力，有益身體健康。如果你不想有比較大的運動量，那建議你平時約上幾個老夥伴一起練練太極拳，這樣的運動動作舒緩，更能讓你保持心態平和。
2、保持規律睡眠很多男性年輕的時候爲了打拼，經常需要應酬，這就免不了要抽菸喝酒，還可能經常需要熬夜。但是當你到了一定的年齡後，尤其進入了更年期，那就勸你好好調整自己的生活習慣，儘量不抽菸不喝酒，一定不能再熬夜，保持規律睡眠，每天保證有7到8小時的睡眠時間，這樣有利於平衡體內的激素水平，有利於平穩度過更年期。建議睡覺之前一個小時喝一杯溫牛奶，有助睡眠。
3、吃一些有利於緩解男性更年期的食物
淡菜
淡菜是一種營養成分比較豐富的食物，富含蛋白質，鈣、鐵、鋅等微量元素，還含有不飽和脂肪酸。因此，進入了更年期的男性朋友，可以適當吃一些淡菜，能幫助補充氣血，增強體質，對於更年期的症狀有一定的緩解作用。
黑豆
男性進入更年期，大多是因爲年齡的增長導致體內荷爾蒙分泌變少了，隨着荷爾蒙的減少身體內的骨密度也會降低，骨質便容易出現一些問題。而黑豆是一種能夠調整全身機能的健康食品，民間還有這麼一句諺語“要想長壽，常吃黑豆”。因此，進入更年期的男性經常吃一些黑豆，有利於幫助補充鈣質，提高抵抗力，對緩解更年期症狀有比較大的幫助。
