很多更年期的女性在晚上睡覺時，會突然感到潮熱，然後出現大汗淋漓的現象，這就是更年期盜汗了。那麼，更年期盜汗怎麼辦呢?
合理飲食
更年期有盜汗症狀的女性，日常要特別注意飲食調節，建議最好是清淡、營養、種類豐富的飲食，建議多吃滋陰補腎、養陰生津的食材，常見的有百合、蓮藕、燕窩、銀耳等，推薦食譜百合蒸母鴨、百合蓮藕飲、燕窩燉銀耳等，長期食用可改善不適。另外，多吃豆製品、蜂蜜等食物也有助於改善盜汗情況。
中藥調理
中醫認爲，“汗爲心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重。更年期盜汗是因肝腎精血虧損和臟腑功能衰退造成的，所以建議服用能夠清熱生津、滋陰補腎、益精填髓的中藥來改善不適，比如人蔘。
適量運動
缺乏體育鍛煉的更年期女性出現盜汗的機率會比經常運動的要高，所以建議這類女性日常也要有適當運動，不但可以增強更年期女性的抵抗力預防盜汗，還對降低心腦血管疾病的發生機率有積極作用。
注意衛生
更年期女性晚上睡覺潮熱盜汗的症狀更加嚴重，而出汗多被褥潮溼容易滋生細菌，所以要定期更換被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對面板的刺激。
雌激素替代療法
女性更年期盜汗嚴重，還可用雌激素替代療法，這是人爲的補充女性體內因爲更年期而流失的雌性激素一種治療方法，可以很好的平衡內分泌系統，緩解和減輕更年期如盜汗、潮熱、失眠等症狀。
