更年期一般在什麼年齡

更年期一般在什麼年齡

更年期一般出現在女性絕經前後那段時間，我國相關數據表明，女性更年期的年齡一般是從45歲開始到55歲左右，平均爲49.5歲。

但因每個女性的遺傳、體質、種族、營養等情況都不同，具體的進入更年期時間也不一樣，早的可能39歲左右就開始了，晚的會推遲到60歲。

如何判斷進入了更年期

一般符合下列兩個條件的女性可認爲是進入了更年期。

1、年齡在40-60歲之間。

2、身體出現了一些不適症狀，比如潮熱出汗、失眠、注意力不集中、腰膝痠軟、心悸、情緒不穩定，易怒急躁消沉、月經紊亂等。

更年期如何調理身體

1、這時期的女性要學會放鬆心情，釋放壓力和不良情緒，遇到不開心的事情，多想想美好的生活，心態平和了氣血才通暢，身體更健康。

2、適當的參加體育鍛煉，不僅可鍛鍊身體增強體質，還能轉移注意力，充實生活，避免胡思亂想。

3、保證睡眠充足，不熬夜。

4、平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。