蟶子含有大量的蛋白質、豐富的維生素和各種礦物質等營養成分，都是孕期所需要的，食用可增強免疫力，同時食用補充還有益自身及胎兒健康。
蟶子中所含的鋅和錳，有健腦益智的作用，對胎兒大腦發育很有益處。
蟶子肉中還含有兩種具有降低血清膽固醇作用的物質——代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，特別適合膽固醇高的孕媽媽食用。
蟶子蛋白質含量非常高，每100克鮮蟶子肉含蛋白質7.2克，能夠爲孕婦補充營養，但同時其熱量也非常低，食用不用擔心會長胖。
