涼皮熱量和米飯哪個高?涼皮是夏季裏的一道美食，但是對於減肥的人而言，會擔心其熱量過高，很多人覺得吃涼皮比吃米飯不容易胖些，那涼皮和米飯的熱量哪個更高呢?
涼皮熱量和米飯哪個高?
兩者差不多。
但是涼皮如果加上很多調料的話，那熱量就比光米飯要高很多。
涼皮熱量：117大卡/100g
1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。
米飯熱量：116大卡/100g
1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡，需要健美操43.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克等。
涼皮和涼麪的熱量哪個高?
涼麪熱量高於涼皮。
分析：
涼皮的熱量：117大卡/100g
1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡，需要慢跑61.3分鐘消耗完。
每100克該食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。
評價：清蒸類菜餚往往清淡少油，食材營養流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜餚類別。
涼麪的熱量：167大卡/100g
1碗涼麪(200.0克)含有熱量334大卡，需要打籃球59.8分鐘消耗完。
每100克該食物含有：脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維生素E0.53克等。
常見食物熱量及需消耗運動量
30ml油：跑步4.5公里
500g涼皮：跑步6.85公里
肉夾饃1個：跑步10.68公里
200g灌湯包：跑步4.61公里
90g曲奇餅乾：跑步7.63公里
冒菜一份：跑步8公里
35g紅燒肉：跑步2.73公里
啤酒一瓶：跑步3.2公里
果粒橙一瓶：跑步6.45公里
巧克力兩顆：跑步2.6公里
210g麻薯：跑步12公里
小米鍋巴一袋180g：跑步8公里
友臣肉鬆餅2個：跑步5.4公里
稻香村的糕點1塊：跑步2.13公里
徐福記沙琪瑪一塊：跑步2.6公里
海帶紫菜肉鬆卷5個：跑步2.68公里
盼盼手撕麪包1個：跑步2.6公里
港榮蒸蛋糕1個：跑步2.2公里
奧利奧一袋：跑步10.57公里
400g衛龍親嘴燒：跑步24公里
方便麪一袋：跑步3.85公里
老乾媽辣醬一瓶：跑步18公里
