玉米是許多減肥人士首選的代餐主食，而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，但實際上一根玉米的熱量也並不低，下面來了解一下一根玉米的熱量相當於幾碗米飯。
一根玉米相當幾碗米飯
一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的，一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯。從熱量上來看，一根玉米的熱量一般在400大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，則應同時減少主食類的攝取量。
玉米代替主食會發胖嗎
玉米代替主食是不會引起人發胖，因爲玉米和饅頭米飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，，容易增加飽腹感，這樣進食的量變少了，體重自然也就稍微得到控制。
而且玉米還含有豐富的維生素B，對於增加飽腹感，促進胃和腸的排空，減少熱量的攝入，減肥有一定的幫助。
玉米減肥吃法
1、水煮玉米
這是最簡單的吃法，把玉米的葉子去掉，直接放入鍋中煮，熟了就可以，如果爬沒有味道，在過程中可以適當加點鹽。這裏多說一點，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
2、鮮榨玉米汁
很多人都喜歡吃，口感好，營養高，還有助於減肥，大家可以嘗試一下，主要方法就是：先把玉米剝下來，如果感覺麻煩，可以直接用刀切，然後放入適量水，大火燒沸，可以適當加點糖，等到熟爛了，就可以倒入榨汁機，榨成汁就可以直接飲用了。也可以適當加點牛奶，味道更好。
