一碗米飯的熱量是多少？雖然米飯在各種美食中顯得不太起眼，但是米飯也有一定的熱量。那麼看看下面這篇文章，瞭解下米飯的熱量吧！
一碗米飯的熱量
熱量：116 大卡（100克）。
煮好的米飯易於消化，每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。
換算方式：
1千卡=1大卡=1卡=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
一碗米飯的熱量要運動多久？
1、慢跑
正常慢跑速度8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。
2、散步
按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
建議：每100克米飯即有116大卡的熱量，那麼就要對照下面的運動消耗熱量表，瞭解不同運動消耗的熱量排行。
運動項目消耗熱量表
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動項目消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
