掉髮有時是因爲缺乏某些營養，因此在飲食中添加一些能改善頭髮健康的食材，作爲掉髮保養品的補充是有幫助的，下面來了解一下防掉髮吃什麼食物好。
菠菜
這種美味的綠色蔬菜是最好的食物，如果頭髮掉髮過多，這種食物可以加強頭髮的強韌。
菠菜提供鐵、β-胡蘿蔔素和維生素C，這些都是促進頭髮健康生長的必要養分。
此外，它還提供少量的胺基酸，可以強化毛囊，幫助保持纖維的強韌和光澤。
扁豆
扁豆是豆科植物中營養最完整的一種，是強烈推薦的膳食補充品，爲身體提供所需的營養。
扁豆提供對頭髮有益的生物素和蛋白質。它們不僅能避免掉髮，還能改善頭髮的弱化和斷裂。
扁豆也是鐵的重要來源，能幫助貧血患者控制掉髮。
油性魚類
鮭魚、鮪魚和其他種類的油性魚類都含有Omega3脂肪酸和高品質的蛋白質，能促進頭髮健康。
每週至少吃兩次，防止頭皮天然油脂流失，並能刺激頭髮生長。
有些油性魚類含有硒，硒是控制掉髮的關鍵成分。
油性魚類還含有抗氧化劑，可以對抗自由基，減少髮根的衰弱。
燕麥
燕麥在飲食方面佔有非常重要的地位。除了其纖維含量能提高消化能力，而且含有大量的維生素B和礦物質，具有美容用途。
這些營養能強化頭髮纖維，防止掉髮。
此外，燕麥中的胺基酸能強化毛囊，促進健康強壯的頭髮生長。
南瓜
南瓜是有名的美食。它是一種用途廣泛且平價的食材，能製成各種類型的料理添加到飲食中。
對頭髮有好處。這種抗氧化劑營養素可以減少毒素和陽光造成的傷害，而且能被髮根吸收，促進新發的生長。
南瓜的維生素C和脂肪酸，有助於調節皮脂腺，防止頭髮乾燥和掉髮。
此外，南瓜還含有鉀和鋅等礦物質，可以刺激血液流動和膠塬蛋白的合成。
雞蛋
雞蛋是頭髮健康最推薦的一種食材。除了將雞蛋用於護髮面膜有多種好處，也可以只吃雞蛋來得到好處。
雞蛋的高品質蛋白質能幫助形成更強韌、更光亮的頭髮纖維。
此外，雞蛋的營養成分可以修復毛囊的損傷，防止頭髮乾燥和過度掉髮。
此外，雞蛋還含有大量的維生素B羣，對健康頭髮的生長扮演重要角色。
堅果
核桃、杏仁和其他類型的堅果含有胺基酸和對頭髮有益的必需礦物質。
堅果有鋅、硒和鎂，能減少毛囊的衰弱並促進生長。
此外，堅果內的脂肪酸能幫助保持頭皮油脂的良好生產，防止過度乾燥。
堅果的Omega-3和Omega-6能避免毛囊發炎和血液循環問題。
