禿頂吃什麼食物好？禿頂對於很多人來說是個很困擾的問題，會影響自己的形象，甚至對於工作生活都有一定的影響，那禿頂的人吃什麼食物能緩解脫髮的現象呢？下面就來具體看看吧。
禿頂吃什麼食物好：鮭魚
鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
推薦做法：清蒸鮭魚
材料：鮭魚一份，薑絲少許，青蒜兩根，米酒頭少許，鹽巴少許。
做法：
1、用刀子輕輕的颳去魚鱗，將鮭魚切成塊狀。
2、切好薑絲、青蒜段末。
3、依序加入鹽巴、米酒、姜、蒜，放入電鍋蒸20分鐘即可。
禿頂吃什麼食物好：墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
推薦做法：菠菜木耳炒蛋
材料：幹木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。
做法：
1、幹木耳用溫水泡發，然後洗淨摘去根，撕成小朵。
2、菠菜洗淨切大段，蒜剁碎，雞蛋打散備用。
3、先把雞蛋炒熟剷出備用。
4、放入少許油，爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟，然後加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。
禿頂吃什麼食物好：胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。
推薦做法：山藥胡蘿蔔
材料：山藥200克，青紅椒各1個，胡蘿蔔1根，油、蔥姜、鹽、料酒、雞精適量。
做法：
1、山藥去皮切片泡在水中或先煮2分鐘，胡蘿蔔、青紅椒洗淨切片。
2、起鍋熱油煸炒胡蘿蔔、山藥，加2湯勺水燜煮2分鐘。
3、放青椒煸炒片刻，放鹽和雞精調味即可。
禿頂吃什麼食物好：豆類
腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
推薦做法：芝麻黑豆漿
黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克做法黑豆洗淨後浸泡4個小時花生米洗淨後浸泡1~2個小時黑芝麻洗淨待用，將泡好的材料放入豆漿機中，倒入清水，啓動豆漿程序煮成黑豆漿即可。
禿頂吃什麼食物好：堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐 米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
禿頂吃什麼食物好：全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
