掉頭髮吃什麼好？很多人都知道，不管是男性，還是女性，出現脫髮掉髮是一件是很常見的現象，但是我們並不是說脫髮是正常的現象。那麼，吃什麼調理呢？
蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉髮的情況。因此在平時生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭髮健康生長。
推薦：龍眼人蔘燉瘦肉
龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
補腎食物
生活中導致掉頭髮的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭髮的情況出現。
推薦：枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。
補血食物
頭髮所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環不良分的話，就會導致頭髮得不到充足的營養,不但會導致掉頭髮的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。
推薦：枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪爲主，這樣纔不會堵塞毛孔從而導致掉髮。
推薦：生髮黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。
礦物質食物
出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。
推薦：首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
注意事項
1、減壓
在高壓的社會中生存，一定要讓自己學會如何減壓，這對脫髮患者是尤其重要的。經常性的自我減壓，有助於我們體內激素分泌正常。
2、睡眠充足
滿足的睡覺可以推動肌膚及毛髮正常的移風易俗，而代謝期首要在晚上分外是晚上10時到清晨2時之間，這一段時間睡覺滿足，就可以使得毛髮正常移風易俗。
3、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會構成一定的損害，染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，乃至變黃變枯。
4、洗頭及梳頭
夏天可以每週3至7次，冬天可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超越40℃，與體溫37℃挨近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮單調、頭皮壞死。
