生完孩子後，不少寶媽都會出現一些短暫的後遺症，比如說腰痛。那麼問題來了，想要擺脫產後腰痛的困擾該怎麼辦？一起來看看吧。
週末的時候和閨蜜聊天，剛聊沒兩句我爆脾氣就上來了，不是爲別的，無非就是小姐妹話家常。閨蜜前段時間剛生完孩子，明明是個病號，但是現在不僅要照顧孩子還得伺候她老公，累的腰疼。
我一問“婆婆呢？”“我婆婆說讓我體諒一下老公，畢竟現在家裏只有他一個人在賺錢。而且我老公也說過段時間腰疼自然就會恢復。”講真，儘管隔着手機屏幕，我這顆想打人的心都按奈不住。
從懷孕到生產的過程當中，女人要受的苦太多了，也不指望各位老公跑前跑後噓寒問暖了，該有的體諒理解總得有吧。
你老婆剛生完身體都還沒恢復，就得又照顧孩子又伺候你，怎麼着？她這輩子的人物設定是聖母嗎？
從女孩變成母親，要經歷多少的疼痛，我兩隻手都數不過來，這些疼痛並不是隨着時間就能夠平復的，相反，如果不加以注意治療，疼痛反而會伴隨着以後的每個日子。就像是剖腹產的疤痕，並不會隨着時間變得平滑。
應該有不少媽媽都會有產後腰疼這個症狀，就拿我自己來說，剛生完大寶那會兒腰疼的不能動，彎腰或者提東西要都會很疼。
我媽那時候還納悶“不都說剖腹產纔會腰疼嗎？你這好好的順產怎麼也會疼呢？”我一個大白眼翻過去，“我的媽呀！都是過來人，產後腰疼怎麼回事你心裏沒數嗎？”
很多人認爲產後腰疼的罪魁禍首是剖腹產時的麻藥，但我也問過醫生，答案是麻藥影響很小，產後腰疼的誘因其實有這幾個方面：首先就是身體結構的變化導致生物力學變化，懷孕時子宮變大擠壓脊柱，生產之後生物力學的變化未能及時調整恢復就有可能會出現腰疼的症狀。
另外一部分原因是孕婦產後未能及時進行產後康復治療和鍛鍊所引起的。除此之外，還有可能是新媽媽們產後久坐、帶孩子、餵母乳姿勢不對所引起的，這也可以看出來老一輩口中所說的“坐月子不能下牀”毫無科學依據。
目前關於產後腰痛的緩解辦法，新媽媽們可以從這幾個方面入手。
1. 運用理療手段，很多醫院或者是康復機構都會專門設立產後恢復理療項目，主要用來幫助產婦恢復身體。透過按摩或者是微波透熱療法等來幫助改善肌肉血液循環緩解肌肉痙攣。另外按摩療法也能夠舒經活絡，改善咬肌緊張，緩解疼痛。
2. 產後進行適當的體育鍛煉對於新媽媽們來說也能夠加快身體恢復速度，可以在專業人士的指導之下做一些緩解腰痛的體操，加強腰部肌肉柔韌性舒展緊張肌肉。新手媽媽可以在奶孩子之餘用雙手揉摸腰背部位同時扭動腰部，促進血液循環改善腰痛。
3. 除了必備的外界干預手段以外，新手媽媽們在日常飲食以及休息方面也不要掉以輕心。飲食上要注意攝取鈣質含量豐富、容易消化的食物，以免出現由於缺鈣導致的腰痛現象。同時新媽媽們也要注意保持充足的睡眠，睡覺時要注意採取側臥姿勢，減少腰部壓力。
產後腰痛在新媽媽羣體當中是一個比較常見的病症，據我觀察大多數媽媽是由於“過度勞累”導致的，看着可愛的寶寶哦總想着親親抱抱，恨不得事必躬親，導致自己一不小心就“操勞過度”。
在此強烈呼籲各位新媽媽“禪位”，嘗試着使喚一下家裏的那位豬隊友，畢竟大家都是頭一回當家長，共同進步才行啊。
