乳腺炎媽媽會出現乳房的疼痛，發燒，畏寒等不適，很多醫生開了藥後又不讓媽媽哺乳（當然這是錯誤的）。有少數媽媽乳腺炎處理不及時或者方法不得當，還有可能變成乳腺膿腫，需要用針穿刺抽吸膿液，嚴重的甚至要切開排膿。不僅給母乳餵養帶來了很多困難，媽媽自身也痛苦不堪。
我母乳餵養妹妹兩年多，從未遭遇乳腺炎，乳房一直很舒服，沒有出現什麼嚴重情況。這並不是因爲我運氣比較好，而是因爲我用我專業的哺乳知識避免了乳腺炎的發生。
今天就來和大家聊聊我的祕訣吧。
祕訣一：供需平衡是王道
很多媽媽都聽別人說“乳房一定要排空，否則會得乳腺炎。”於是不停擠奶，喂完後感覺還有奶，繼續擠，這樣導致的結果就是媽媽奶太多，成了大奶牛。而什麼人最容易得乳腺炎？就是大奶牛媽媽。因爲妹妹的舌繫帶問題，我產後初期經歷了一個追奶的過程，連續10天頻繁吸奶，但當奶水已經夠妹妹吃後，我就不會再額外擠奶了。剛開始妹妹夜間睡的時間長，乳房也會覺得很脹，我就稍微擠出一點奶，感覺不那麼脹就行。這樣過上一段時間奶水就達到供需平衡了。如果媽媽一直不停排空乳房，那麼奶水很容易就會淤積導致乳腺炎。
祕訣二：媽媽親喂是不二法則
寶寶是最好的吸奶器，開奶師。當媽媽乳房出現一些諸如堵奶等小狀況的時候，只要把寶寶拉過來，讓他好好吸上一陣，刺激幾個奶陣的產生，媽媽的乳腺馬上會變得很通暢。而有些媽媽會用吸奶器吸出來給寶寶吃，吸奶器的原理其實就是模擬寶寶的吸吮過程，刺激媽媽乳房奶陣的產生，從而讓乳汁移出。但吸奶器的效果跟寶寶吸比實在是差得太遠了，也就是很多媽媽會感覺“吸奶器吸不乾淨奶”，這樣乳房很容易出問題。
祕訣三：哺乳時的小技巧很重要
我從未患過乳腺炎，跟我哺乳時的三個步驟關係密切。每次哺乳，這三個步驟我都必不可少。
步驟一：檢查乳房。左邊哺乳時，用右手手指指腹在乳房上所有部位都輕輕劃圈，目的是檢查乳房，排除乳腺管堵塞等問題（表現爲乳房上有硬結）。
步驟二：按摩乳房。當發現乳房上有硬結後，局部按摩硬結部位，方法是用右手手指指腹在乳房硬結上方劃圈按摩。在寶寶吸奶的同時按摩硬結，很快硬結就會消失，這樣乳腺管堵塞的問題就解決了，也就不可能再進一步發展成乳腺炎了。
步驟三：擠壓乳房。當前兩個步驟都完成後，乳汁的流速已經變慢了，這個時候我就會用手擠奶的手法來擠壓乳房。擠壓乳房可以使乳汁流速變快，流量變大，寶寶吃起來更容易，他吃的也會更好，乳汁流出也會更通暢。
祕訣四：確保銜乳姿勢正確，謹防乳頭受傷
如果寶寶的銜乳姿勢不正確，很容易造成媽媽的乳頭受傷。而細菌透過開放的傷口進入媽媽體內後，很容易就會引發乳腺炎。所以媽媽在每次哺乳時一定要確保銜乳姿勢正確。正確的銜乳姿勢，媽媽餵奶時是不痛的，喂完奶後乳頭是不會變成脣膏狀的（乳頭表面變成斜坡）。如果你感覺有異常，一定要及時糾正銜乳姿勢，否則乳腺炎離你不遠了。產後初期最好的哺乳姿勢是後躺式哺乳：後躺式哺乳 | 產後必備哺乳姿勢，能有效避免寶寶銜乳淺，媽媽乳頭疼痛，乳頭裂傷等問題。
祕訣五：媽媽飲食均衡，遠離油膩
很多人都以爲哺乳期媽媽要大吃特吃才能讓奶水有營養，其實大錯特錯了。乳汁中的影響成分，比如蛋白質，鈣、鐵、鋅等微量元素在乳汁中的含量基本都是恆定的，除非媽媽極度影響不良，否則乳汁當中的營養都是極好的。媽媽的飲食對於乳汁成分唯一有影響的就是脂肪構成，如果媽媽飲食中脂肪含量太高，那麼奶水中也會含有太多脂肪顆粒而容易發生堵奶的情況。我自己產後飲食就是跟平時的飲食沒有太大差別，蛋白含量會稍微高一些，但我絕對不喝很油膩的大補湯。其實我自己平時很愛喝湯，所以產後和以前一樣還是番茄雞蛋湯、紫菜蛋湯等等。其實喝湯的作用就是補充水分，多喝水也可以。
祕訣六：避免外力壓到乳房
我遇到過一些乳腺炎的媽媽是因爲做了背部按摩，一直趴着壓到了乳房，或者睡覺時壓到乳房，還有胸罩太緊、被大寶踢到乳房等等原因。哺乳期一定要注意保護乳房，不要被外力壓到。
祕訣七：勞逸結合，注意休息
如果媽媽太勞累，身體別的地方的細菌也可以透過血液循環來到乳房導致乳腺炎。所以哺乳期媽媽要注意休息，勞累結合。除了帶孩子，餵奶，別的家務能交給別人的就交給別人，自己儘量抓緊時間休息。我很感謝產後一直有我的媽媽和印尼工人姐姐在家幫忙，我只要全身心看娃，餵奶就行。
