孕婦什麼時候吃黑芝麻最好

孕婦什麼時候吃黑芝麻最好

早上食用最好。

黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上食用可以補充能量，更有益於其營養的吸收。

孕婦吃黑芝麻注意事項

1、黑芝麻雖好，但孕婦不能多吃，一天20克即可，太多容易導致上火、脫髮、消化不良等問題。

2、腹瀉的孕婦不能食用黑芝麻，否則會加重腹瀉的症狀。

3、孕婦最好吃原味無添加無糖的黑芝麻製品，這樣更容易吸收且更健康。

4、黑芝麻有潤腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的孕婦不宜吃，以免加重病症。

5、孕婦吃黑芝麻時忌與雞肉搭配，否則可能會引起中毒。

孕婦吃黑芝麻的做法推薦

黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克。

做法：直接將黑芝麻與大米一併放入砂鍋中，加入清水，按常法熬粥即可。

功效：補肝腎，潤五臟，適用於消瘦、便祕、虛弱的孕婦食用。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法：

1、將黑芝麻和核桃放入無油的鍋中，用小火焙香後，盛出放涼備用。

2、將糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出。

3、將炒熟的黑芝麻和核桃放入料理機中打碎成粉，和糯米粉混合均勻即可。

4、密封儲存，每次取適量，用沸水衝開即可食用，可調入適量蜂蜜。

功效：促進胎兒大腦及頭髮發育，促進孕婦睡眠。