材料：烏雞肉200g，制首烏20g，黃芪15g，紅棗10枚。
做法：
1、將黃芪、制首烏洗淨，裝入棉布袋內，封口。
2、紅棗洗淨去核。烏雞肉洗淨，去脂肪，切成小塊。
3、把食材一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，去藥袋，調味即可。
功效：本湯適用於更年期綜合徵屬氣虛血弱、肝腎不足者。
材料：冬菇300g，海蔘400g，豬瘦肉800g，鹽、味精、醬油、花椒粉各適量。
做法：
1、將海蔘、冬菇用溫水泡發，洗淨。
2、豬瘦肉切成條狀，炒鍋中加油少許，將豬瘦肉略炒後，加入鹽、花椒粉、冬菇、海蔘，一併燉至肉熟爲度，調入味精、醬油。
功效：本湯適用於更年期綜合徵脾腎虧虛、氣血不足之頭昏耳鳴、腰膝痠軟、頭面烘熱、自汗者。
材料：甲魚一隻(約500g)，枸杞50g。
做法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置於甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然後加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
功效：適用於更年期綜合症明虛火旺者。
材料：嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法：
1、豆腐塊衆水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;
2、放辣椒麪，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;
3、最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒麪即成。
功效：清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀。
玉竹豬心煲
材料：玉竹參100克。豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。
做法：
1、玉竹揀去雜質。切成節，用水悶泡鍋內;豬心洗淨，故人沸水來去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片。會兒，放在調料去腥味。
2、鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入豬心片和調料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效：安神寧心，養陰生律。適用於熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合徵等。
材料：萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、薑末各少許。
做法：
1、將萵筍去皮，洗淨，斜切成片狀蔥洗淨，切段;備好薑末、蒜末。
2、將河蝦去殼，取肉，洗淨，瀝於備用。用水掉熟備用
3、爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。
4、再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調味後鋪在萵筍面上即成。
