在日常生活中的很多不良習慣會對精子帶來影響，導致精子的活力降低，或者是數量減少。當出現精子活力降低的情況的時候除了要戒掉一些不良的生活習慣之外，還要適當的多吃一些養精的食物。今天小編就給打擊帶來了幾款適合備孕期的男性朋友們吃的食物。
西紅柿、核桃
西紅柿裏面含有的番茄紅素屬於抗氧化劑，能夠提高精子的活性及運動性。而烹調之後的西紅柿，營養會更容易被身體所吸收。而核桃裏面含有豐富的歐米茄三脂肪酸，只要每天堅持服用75克，有助於提升精子的活力形態和運動性。
藍莓
藍莓裏面含有大量的白藜蘆醇以及榭皮素，具有抗氧化以及抗炎的功效，經過研究表明，榭皮素能夠維持精子正常的形態，白藜蘆醇能夠提升精子的運動性。
深海魚、石榴
常見的深海魚有沙丁魚或三文魚等，裏面特含有的歐米茄三脂肪酸能夠降低血液中的甘油三酯，防止血液凝聚，降低患上心血管的風險，維持陰莖的勃起時間。石榴裏面含有的抗氧化劑，提高了睾丸素水平以及精子質量，只要堅持喝石榴汁兩個月就能夠改善性慾和精子運動的形態。
牛羊肉和雞蛋
男性身體中缺鋅時就會降低精子的質量以及數量，鋅是雄性激素必不可少的營養元素，同時也保護着前列腺，羊肉牛肉和海產品裏面含有豐富的鋅，雞蛋中含有大量的微量元素脂肪、蛋白質以及維生素，具有滋陰潤燥以及補中益氣的功效，蛋黃裏面所含有的鋅元素能夠養腎益陰，保持了性能力。
生蠔和十字花科蔬菜
生蠔中含有的鋅元素是最爲豐富的，參與了男性荷爾蒙的分泌，保護了前列腺。在日常的生活中可以多吃豬肝紫菜和貝類，而十字花科裏面含有有機硫化物，能夠防止癌細胞的擴散，每天堅持吃300克就能夠預防前列腺癌。
