胸部的大小與遺傳、發育期的營養攝取、身材胖瘦等因素都有影響，如果是先天的胸部發育不良可以透過後期的飲食來調理，下面來了解一下哪些食物豐胸效果最好。
科學家說明，人體內與生殖有關的荷爾蒙類型，可以幫助細胞成長，其中的孕酮、泌乳素和雌激素這三種荷爾蒙，不只會影響到胸部的大小，還能刺激奶水的製造，而幾乎所有的奶類食物都含有與生殖相關的荷爾蒙，所以科學家認爲每天早餐喝一杯牛奶，或是吃適量的起司、優格，可以幫助促進乳腺的成長，並維護乳腺的正常功能，進而幫助豐胸。
瘦肉
蛋白質是人體的主要建構材料，對體內各部位的組織成長非常重要，而蛋白質同時也是生殖相關荷爾蒙的關鍵營養素，其中瘦肉又被認爲是較健康的蛋白質攝取來源，在豐胸這方面，科學家認爲蛋白質可以讓胸部更有彈性也更豐滿，因此也會讓胸部變得比較大。國民健康署說明，成年女性的每日蛋白質建議攝取量，爲自己的體重(kg)乘以 1.2 g，例如體重 50kg 的成年女性，每日蛋白質的建議攝取量就是 60g，但如果患有疾病，建議跟你的醫師討論適合你的蛋白質攝取量。
豆漿和大豆製品、山藥、青木瓜
富含蛋白質與大豆異黃酮的豆漿與豆腐等大豆製品，也被科學家認爲能幫助豐胸，蛋白質的部份剛纔有解釋過了，就不再贅述，而大豆異黃酮屬於植物性雌激素，是類似女性荷爾蒙的一種植物性化合物，對更年期女性也能有所幫助，除了大豆，山藥和青木瓜也都被認爲能幫助豐胸，山藥含有些許植物性雌激素，內含的黏蛋白還被認爲能促進荷爾蒙的合成、分泌，至於青木瓜，如果跟蛋白質一起搭配食用，就可以幫助蛋白質的分解與吸收，進而促進發育，但如果你患有疾病，建議先諮詢醫師的意見，再決定是否食用這些食物。
種籽和堅果
大多數的種籽食物例如南瓜籽、葵花籽、亞麻仁籽等等，都有很高的營養價值，可幫助身體組織的發展，包括胸部組織在內，其中亞麻仁籽還含有木質素，這個成份的作用與植物性雌激素相似，而堅果食物例如核桃、開心果、花生，則含有些許大豆異黃酮。
海鮮
大部份的海鮮例如牡蠣、明蝦等等，都含有豐富的錳，這種礦物質可幫助提升性體內荷爾蒙的濃度，此外，含有大量 Omega-3 脂肪酸的魚類，不只能維護腦部健康， 還能提供對胸部成長有益的脂肪類型，如果長期油脂攝取不足，就有可能會造成荷爾蒙失調，並影響到胸部的大小喔!
