現在的人審美觀在變化，覺得翹臀大胸就是美，就是自信。因此，越來越多的美少女想着該怎麼才能豐胸，怎麼豐胸最有效？本篇文章爲您介紹幾種豐胸的方法，僅供參考。
怎麼豐胸最有效：吃豐胸食物
如果是青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能爲乳房二次發育提供營養和動力，所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。
豐胸食物推薦：
1、蛋白質——在平日的飲食中多攝取蛋白質，可以促進乳房的正常發育。特別是在青春期時，必須攝入足夠量的營養物質，才能保證乳房發育得完全並且漂亮。另外蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化等功能。
2、豆製品——大豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是豐胸養顏的好食材，這也是小編經常推薦的。
3、維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發育。維生素 a，有利於激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔 。
怎麼豐胸最有效：做豐胸運動
豐胸專家說，按摩豐胸是女性最好的選擇，因爲有很多運動，特別是跳繩、跑步等，如果方法不當會造成胸部下垂。
按摩是促進胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰臥在牀上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部面板微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。
怎麼豐胸最有效：正確佩戴文胸
1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。
2、用手將乳房完全託住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。
3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過鬆。
4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。
怎麼豐胸最有效：呼吸豐胸
1、盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;
2、用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;
3、上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。
4、起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。
注意：呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
怎麼豐胸最有效：注射隆胸
注射豐胸也是手術隆胸的一種，很多人認爲這種豐胸方法不僅有效，而且很快速，所以對它情有獨鍾。
但實際上，注射豐胸有很大危害，注射進人體的物質不容易固定，四處亂跑，會給人體造成傷害，而且很難取出，時間長了，既不能幫助乳房成型，還會威脅到人體的健康，實在是得不償失。
怎麼豐胸最有效：瑜伽豐胸
如果你覺得瑜伽只是鍛鍊身體的柔韌性，那麼你就錯了，因爲瑜伽不僅是鍛鍊身體柔韌性的，更是豐胸的必殺武器。
瑜伽固肩式效果最佳，做法如下：
跪坐在墊子或者是牀上，腰部挺直，兩手靜放在兩側，呼氣吸氣，保持一定的頻率，結合手部動作，讓雙手在頭部後方十指相扣，然後慢慢開啟，吐氣之時要將手下拉，每次停留五秒鐘，一天堅持做兩組或者是三組，一組十到十五個。
怎麼豐胸最有效：月經期豐胸
1、調理月經
詳解：經期不準或有痛經(婦科)等月經不調(內分泌科 婦科)症狀者，服用中藥調理月經。
成效分析：中醫認爲月經不調(內分泌科 婦科)與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。
2、抓住豐胸佳期
詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析：這3天爲豐胸最佳時期，這7天爲次佳時期。因爲在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
3、豐胸餐推薦
青木瓜豐胸：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
