精子的活力低應該多攝入富含性激素的食物，這樣纔可以促進精原細胞的分裂和成熟，有利於睾丸的生精功能，富含性激素的食物主要包括雞肝、豬腎。
當男性缺乏性激素的時候不僅僅會影響精子的生成而且也會降低性慾，男性性激素主要是同脂肪中的膽固醇轉化而來的，脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些魚類、蛋類、肉類等含有膽固醇的食物，有利於合成性激素。另外也可以多吃深海魚，裏面含有人體所需要的脂肪酸，參與了激素的平衡以及產生，有利於提高精子的活力。
大量的蔬菜和水果裏面含有男性身體所需要的維生素，可以提高精子的成活率，延緩身體的衰老，防止性功能的衰退，當身體缺乏維生素的時候就會造成精子生成產生障礙，精子的數量也會減少。
睾丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白質，也是身體細胞最重要的組成成分，所以男性應該適當多攝入富含優質蛋白質的食物，可以調節內分泌的協調，提高精子的質量和數量，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類、深海魚蝦等，但是攝入的蛋白質不能過多，不然會引起身體內營養攝入不均衡，導致酸性體質。
在很多時候菸酒都是會影響男性精子的關鍵因素。長期的抽菸和喝酒肯定會導致精子的存活率低，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
每天適量的運動不僅僅是樂意提高身體的免疫力，其實對精子也是有一定的改變的。適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
