男性裸睡有好處嗎？據美國全國睡眠基金會一項調查發現，有12%的美國人睡覺時一絲不掛，除了讓人感覺通體舒暢外,還有益身心健康。下面分享男性裸睡的幾大好處：
■1.裸睡讓男人睡得香、更強
睡眠顧問W. Christopher Winter博士表示,裸睡能增加男性深層睡眠的時間。人在睡眠時體溫會下降,倘若穿衣服睡覺,體溫自然會受到干擾,進而影響睡眠品質。而深層睡眠有助調節男性體內激素平衡,有助於維持較高性慾。
▲男人裸睡好處多,還能享受與牀被間的“肌膚之親”。
■2.裸睡能保護睾丸、減少疾病
美國紐澤西州泌尿科專家Brian Steixner博士指出,穿內褲睡覺會增加私密處感染的可能性,因爲內褲會鎖住熱量和水分,導致溫暖潮溼的環境滋生細菌。細菌越多,睾丸表面肌膚一旦破損,就有可能引發感染。因此裸睡能夠使睾丸更清潔乾爽、也更健康。
■3.裸睡促進代謝、幫助勃起
美國糖尿病雜誌刊登一項研究發現,與睡在較暖和的房間比,當人們睡在較冷房間時,身體會產生雙倍的棕色脂肪,這是脖子中儲存的健康脂肪,能消耗熱量產生體溫。新研究負責人FrancescoS. Celi表示,裸睡能促進新陳代謝,讓血液循環更通暢,致使流向陰莖的血液更豐富,使得勃起更堅挺。
▼裸睡能夠促進血液循環,讓勃起更堅挺。
■4.裸睡保護精子、有助生育
Brian Steixner博士說,要優化精子生成,首先陰囊必須保持正確溫度,而最佳的溫度爲攝氏35度～35.5度。芬蘭一項研究發現,當睾丸溫度過高時,精子質量就會受到負面影響。所以爲了未來的家庭組成,男性最好裸睡。
■5.裸睡增加肌膚之親、減輕壓力
裸睡能讓情侶間肌膚接觸更容易也更方便。睡點研究發現,與另一半的肌膚接觸能促進大腦釋放出更多的“愛情激素”-催產素。科學家指出,這種激素能減輕壓力,拉近伴侶關係,還能喚起性慾,改善伴侶間性生活品質。
一、男性裸睡預防前列腺疾病裸睡讓男性全身得到了放鬆，能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨牀研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗爲明顯，對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。而且，裸睡可以喚起性慾，使夫妻生活更加美滿幸福，規律的性生活能促進前列腺液的排出，對治療前列腺炎也有一定的作用。
男性的陰囊如果潮溼、不透氣，容易讓細菌滋生繁殖，還會影響到生精功能，精液質量會因此下降。同時，流汗後潮溼的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而裸睡則可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於面板的排泄和散熱，免去瘙癢不適。夜間這種“零束縛”的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預防前列腺炎的發生。
裸睡對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙有一定效果。但是要養成良好的衛生習慣，千萬不要把被子牀單當成不用換洗的貼身睡衣。對牀單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料爲好，避免對面板產生刺激，影響睡眠。
二、生精護前列腺的六類食物：
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則爲11.5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
3、豆製品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
5、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。
