亞麻籽油不飽和脂肪酸佔90%以上，可以幫助抑制食慾，提高新陳代謝，調節血糖和胰島素，下面來了解一下亞麻籽油一次吃多少合適。
亞麻籽油一次吃多少合適
1、健康人羣：每天食用量約20ml(三餐加在食物中)
2、亞健康人羣：每天用量約20ml(三餐加在食物中)
3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml(三餐加在食物中)
4、中考、高考學生，腦力勞動者：每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)
5、減肥人羣每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)
6、高血壓人羣：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)
7、高血糖人羣每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)
8、癌症腫瘤患者：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)
9、手術後恢復調養人羣：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)
食用亞麻籽油注意事項
1、 低溫bai儲存：開瓶之後du將亞麻籽油儲存在冰箱中。
2、 容易氧化：開瓶之後，儘可能短的時間內將油用完，並注意每次用完之後將瓶蓋蓋好。
3、 避光儲存：避免置於溫度過高或陽光直射的地方。
4、 不需加熱：食用亞麻籽油時可以不進行加熱，如若加熱也不適宜加熱過久，以免破壞其營養成分。
5、 產生沉澱：高質的亞麻籽油會含有少量的沉澱物，此屬正常現象，不屬變質。
6、 氣味亞麻籽油入鍋加熱的瞬間會產生淡淡的魚香味，這是富含a—亞麻酸的顯著特徵。
亞麻籽油適宜人羣
1、學生
學生作業深重，大腦要耗費很多的養分和氧、體力活動添加，亞麻籽油被認爲是陸地上最補腦的天然食物，亞麻酸在體內轉化爲DHA，亞麻籽油不僅能增強記憶力、改進視力，還能平衡身體的血糖量，讓孩子愈加有生機。
2、便祕人羣
改進腸臟功能，添加吸收能力，添加腸的蠕動能力使排便正常，削減便祕。
3、中老年人
隨着年齡的添加，中老年人易得心腦血管疾病和癌症，亞麻油中的歐米伽3有用按捺心腦血管疾病和癌症的發作，是適當合適中老年人吃的一種食用油。亞麻籽油對慢性疾病、癌症、腫瘤都有很好的作用。
4、瘦身人羣
曾經，人們認爲只要是油脂都不利於瘦身，可是現在這一說法被推翻了，科研證實了歐米伽3這種不飽和脂肪酸吃了今後並不會阻礙瘦身，反而是有助於瘦身。
5、三高人羣
三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍首“三高”!，嚴重危害現代人健康。吃亞麻籽油有助於降壓降脂，維護心腦血管體系。
