孕婦吃亞麻籽油每天吃多少

孕婦吃亞麻籽油每天吃多少

我國科研團隊根據多年的食用人羣經驗蒐集，大量數據證明，每天食用下列量亞麻籽油最好。

攝入量：懷孕前20ml、懷孕期婦女30ml、哺乳期婦女30ml、嬰兒1-5ml、幼兒5-10ml(三餐時加在食物中)。

其實孕婦對亞麻籽油的攝入量並沒有很好的控制，但要知道，攝入過多也不好，因爲母體和胎兒不能吸收利用，反而會將多餘的營養排除了體外，導致營養浪費。

孕婦吃亞麻籽油注意事項

1、亞麻籽油不可以用於高溫烹飪;

2、孕婦補充亞麻酸越早越好，可從備孕期間就開始食用，這樣才能在體內起到一個良好的鋪墊。

3、亞麻籽油最好是可以長期吃。

孕婦怎麼吃亞麻籽油好

1、在早餐飲品中加入亞麻籽油，可以延長飽足感。

2、將亞麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜愛的香料。

3、也可將亞麻籽油直接蘸麪包，糕點等食用，味道醇香。

4、將酸奶與亞麻籽油混合，可以作爲蛋黃醬的替代品，或淋在喜愛的水果上。