冬天練瑜伽減肥嗎？瑜伽是現在很受歡迎的一種運動健身的方式，很適合辦公一族的白領女性，對場地沒有特殊的要求，自己在家就能練習，那冬天練習瑜伽能減肥嗎？下面就來具體看看吧。
冬天練瑜伽減肥嗎
冬天練瑜伽有減肥的作用，對於身體的塑性效果很好。
瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是透過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是透過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪，並且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環，促進代謝，並且透過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。
冬天練習瑜伽減肥的原理
1、瑜伽體位訓練減脂
瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。
2、呼吸方法控制食慾
人在煩躁的時候，食慾容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的慾望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。
冬天練習哪些動作減肥效果好
1、虎式
跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
2、弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背擡雙腳，頭胸一起擡起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
3、三角伸展式
雙腿伸直，開啟約等於兩個肩寬，雙臂擡起伸直與肩同高。上半身向右腿後方彎曲，左手放在右腳掌後，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒後，回到初始動作。其功效：用於腿部肥胖者。
4、站立拉弓式
站立時彎曲左側膝蓋，用左手抓住左側腳背，右側手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同時左腿向身體後側伸展，左手隨之滑落到小腿位置，感覺到腿部後側充分拉伸，最終雙腿成“一”字與地面垂直，保持10秒。然後換方向再做一遍。初學者不必要求動作幅度，但要保證站立的一側腿要伸直。
功效：這個動作讓血液充分流向內臟和腺體，收緊手臂及臀部的肌肉，使韌帶變得更柔韌。
5、推磨式
坐着，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部爲軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛鍊腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。
