冬天怎麼減肥最快呢?雖然冬天身上的肉肉都被遮住了，但是冬天的衣服本身就比較厚重，如果本身就比較胖的話在冬天穿這些衣服就會顯得更加臃腫，毫無美感，那麼冬天怎麼減肥最快呢?
調整飲食結構
冬天由於天氣冷，不由自主的就會吃很多東西，吃着吃着就胖了，所以想要減肥，適當調整一下飲食結構很重要，以下就爲大家介紹了幾點：
1.用餐時先吃蔬菜
在用餐的時候先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
2.選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會隨之解決。
3.用水果代替甜食
大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
吃飯要細嚼慢嚥
吃飯的時候切記不可狼吞虎嚥，一定要細嚼慢嚥，漫漫品嚐，不僅優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
穿緊身毛衣
大家在冬天都會穿毛衣，大家在選擇毛衣的時候可以選擇緊身的那種，因爲緊身毛衣因爲貼近面板，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
早起洗澡
早上起牀洗個澡也對減肥有很好的幫助，因爲早上是一天中新陳代謝最快的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
運動
想要減肥運動是必不可少的，就算是在冬天也一定要運動，但是運動不能太過於激烈，因爲冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒，可以進行一些比較溫和的運動，比如慢跑、騎車、游泳等。
