冬天練高溫瑜伽好嗎？高溫瑜伽是在高溫環境下練習的一種瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，那冬季練習高溫瑜伽好嗎？下面就來具體看看吧。
冬天練高溫瑜伽好嗎
冬天練習高溫瑜伽是有好處的。
高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因爲其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥鬆體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
冬天練習高溫瑜伽的好處
1、幫助促進血液循環，尤其是末梢神經的血液循環。
2、增強身體的免疫能力。
3、防止冬季食用熱量過剩的食物後，身體產生的肥胖。
4、高溫瑜伽練習中排出的汗液能夠滋潤面板，防止秋、冬季面板乾燥的現象。
5、幫助去除體內多餘的寒氣、涼氣，有緩解風溼痛現象的功效。
6、幫助增強胃腸功能，尤其是胃腸功能較弱的學員，能夠很及時的將腹內多餘的瘴氣、濁氣向外排出。
冬天練習高溫瑜伽的注意事項
1、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
2、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過後應補充大量的含電解質的水。
3、高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裏練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。
4、練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因爲突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應，要馬上停止運動。轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。
5、杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。
6、在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恆纔會有好的效果。
