孕媽媽會選擇在孕期做瑜伽，其實考慮的因素也很多，我們這篇孕婦瑜伽可以減肥嗎的文章就告訴了我們關於孕婦瑜伽是否有助於減肥、哪些孕婦瑜伽動作適合減肥，還有一些科普小知識孕媽媽一定要知道！
孕婦練瑜伽可以減肥嗎
有些孕婦瑜伽是適合減肥的。但孕媽媽一定要知道，並不是所有的孕婦瑜伽都可以減肥控制體重的。
懷孕期間能做減肥瑜伽嗎
可以。作爲懷孕期間的女性來說營養充足的一種表現就是體重增加。但體重過多增加是不利於胎兒的生長髮育的，而且對於準媽媽產後恢復沒有益處。因此，對於孕期體重增加過多的準媽媽要及早採取措施，選擇適當控制或者瑜伽減肥都可以。孕期選擇瑜伽減肥有很多注意事項要格外留心。
哪些孕婦瑜伽可以減肥
◆貓伸展式此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。
◆蛙式
蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩，更有利於減肥。
◆英雄式
此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對於腿部減肥非常的有利。
孕婦瑜伽減肥的十大注意點
◆練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨着呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因爲只有這樣肺部纔有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助於排出肺部的氣體。◆在練習當中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
◆身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始，再練習左側，因爲這樣有利於消化系統的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是爲了促進和增強身體機能。
◆妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因爲胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。
◆閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
◆妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以藉助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
◆腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。
◆妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因爲子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。爲了放鬆，可以側臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定傾斜。
◆妊娠最後階段不要練習倒立式，因爲這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。
◆若在練習中感到疼痛，馬上停止並向教練諮詢，這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
孕婦練減肥瑜伽的好處
◆控制孕婦體重，減少生產煩惱。◆對大腦皮層的植物神經有良好的調節作用，控制腦部的攝食中樞功能正常化，防止過度飲食。
◆增強人體的肌肉，令你在一段時間後消除腹部、臀部、後背的多餘脂肪，並可細腰提臀。
◆能淨化血液，加速人體血液循環，促進脂肪分解。
◆透過呼吸時腹部的波浪式運動按摩腹腔內的器官，加強胃腸蠕動及增強胰臟的功能，促進溶解脂肪的消化酶素分泌。
