爲了預防或是改善痛風及高尿酸血癥，醫師推薦一天的嘌呤核甘酸攝取量應該低於400mg。除此之外還要遵守以下5個要點:
遵守1日應攝取的卡路里量
調整飲食、取得營養均衡
多吃可以中和尿酸、讓身體變鹼性的食品
1日喝水約2公升
鹽分及糖分的用量控制
營養均衡、鹼性食品、低鹽低糖
讓身體維持在鹼性的狀態，可以減少尿酸結晶、促進尿液排泄，就可以改善痛風的症狀喔。再加上積極攝取蔬菜、水果等維他命及纖維質，讓身體更「鹼」康。此外，痛風嚴重時也有可能引發高血壓，所以減鹽減糖的飲食習慣也可以降低罹患高血壓的機率、並減少腎臟的負擔，就不會有排泄不良的問題。
世界衛生組織建議的一日鹽分攝取量是未滿5g的喔，所以喜歡重鹹重口味的你該注意一下了!!
另外，喜歡大量攝取糖分的人罹患痛風的機率比一般人多了約2倍左右，尤其是果糖的攝取量過多時，風險會再提高1倍喔!
常吃甜食、零食餅乾除了會導致肥胖之外，也會讓痛風找上你。所以凡事都不能過量，均衡的攝取營養纔是最重要的。
水的利尿功能
一天喝約1.5~2公升的水就可以幫助預防痛風症狀。甚至可以多喝咖啡、綠茶等具有利尿作用的飲品，效果會更好。
有研究指出:一天喝5~6杯咖啡的人，比起一天喝1杯或不喝的人，更不容易罹患痛風。(不過還是要適自己的體質去攝取，不要預防了痛風，卻開始心悸喔!)
酒精會在肝臟中被分解爲乳酸及尿酸，所以攝取酒精後體內的尿酸含量會比平常還要高出許多。再加上、喝酒過後容易有脫水症狀，更不容易從體內排毒、排尿(尿酸)。
除此之外，喝酒時的下酒菜及喝酒的時間都很容易造成肥胖問題。肥胖、也是導致痛風症狀的主因之一。
攀巖、爬山等劇烈運動也許會造成反效果，但適度的身體鍛鍊(如:慢跑、瑜珈)可以預防痛風、也可以減少肥胖問題喔。
不過，無氧運動容易形成乳酸堆積，會使身體呈現酸性，並促使腎臟不得不再吸收更多的尿酸、造成排泄不良。
所以，改善痛風最有效的運動是「有氧運動」。推薦可以嘗試慢走、騎腳踏車、游泳、水中慢走等運動。即使時間不長也沒關係，一天約15分鐘、一週3天左右的程度，你就可以看到有效的改善喔!
反之，爲什麼劇烈運動(無氧運動)會造成反效果呢?
劇烈運動時，會使身體的肌肉組織快速分解(ATP→ADP)，如此一來細胞中所含的嘌呤就會大量的釋出，引起痛風症狀。或是激烈運動導致大量出汗，腎的血流量驟減、尿酸堆積。
嘗試適量的飲酒、並多多補充水分纔可以預防身體的尿酸堆積喔!!
