過完年也1個多月了，這半個月多月各家醫院都忙到爆炸，尤其最近接診的，很多男性朋友檢查都發現精子質量不是很優秀，倒也不至於非常差，只是不怎麼優秀，備孕起來也相對要麻煩一點點了。
現在男性大概是接觸不良因素太多了，小精子質量是年年下滑啊！我們總是建議男士朋友不要長期久坐，別穿太緊身不透氣的內褲外褲，別抽菸別喝酒，但是還是會有男士不在意這些問題，反而影響到小精子的質量了。當然，這些問題也都是個長期堅持的問題，如果能夠堅持的話，真的是有很多好處的。
但是，對於備孕的男士朋友來說，精子質量問題已經是迫在眉睫需要解決的問題了，到底該怎麼調理纔能有所改善呢？
現在大部分朋友的工作都是需要長期久坐，或者即便下車，長時間的開車，那些辦公椅、真皮座椅都很不透氣，很容易導致睾丸局部溫度升高，影響小精子質量。
我們建議男士朋友一定要注意這個問題，不要長期久坐，如果工作需要久坐，儘量的坐一段時間起來活動活動。另外，注意褲子甚至是椅子的透氣性也是很好的。
2、入口的東西要注意如果正在備孕，那麼，菸酒最好還是免了吧！另外，吃東西的時候也要注意，可以適當的多吃一些優質蛋白質或者是富含精氨酸、鋅、鎂等元素的食物。像是瘦肉、海產品、堅果、香蕉、山藥等食物。
3、心情要愉悅很多男士朋友相對壓力較大，既要面對工作社會的壓力，回家還偶爾有些雞毛蒜皮，很容易讓人心情鬱卒。但是，其實精神緊繃或者情緒低落對於我們的身體都是不好的，建議男士朋友一定要學會解壓，以及疏解情緒。運動出出汗或者好好睡一覺、吃一頓，和哥們兒侃侃大山，總之，儘量保持心情的愉悅是很有必要的。
當然，最重要的問題是如果精子質量比較差的話，最好能夠具體到醫院做個檢查，看看是否存在病理性的因素影響，如果有的話及時治療，有效改善精子質量。如果沒有的話，安心調理，讓小精子更優秀！
祝願大家都好孕！
