懷孕初期的女性們，身體也會出現很多一樣，比如一些孕媽媽們會孕吐，一些孕媽媽們會特別想要睡覺，甚至有些每天一大半的時間都在睡眠中度過，那麼，這是正常的嗎？如何緩解孕期犯困呢？一起來了解下吧。
原標題：懷孕後，非常容易犯困，如何緩解孕期犯困呢？
你是如何知道自己懷孕的呢？懷孕初期的女性們，身體也會出現很多一樣，比如一些孕媽媽們會孕吐，一些孕媽媽們會特別想要睡覺，有的孕媽媽們懷孕初期每天一大半的時間都在睡眠中度過，這是正常的嗎？作爲上班族的孕媽，又該如何緩解呢？
通常情況下，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬於正常，因爲這時胎兒在生長，需要準媽媽放慢身體節奏。孕早期犯困的症狀一般比較嚴重，主要是受體內荷爾蒙分泌變化的影響。這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產的作用。不過以此同時，這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩，從而這就爲什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。
除此之外，婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
充足的睡眠雖然很重要，但對於一些還在上班的孕媽媽們來說，孕期犯困也會影響到平常的工作，有些孕媽媽們孕反太嚴重而不得不在家休息，那麼，孕期犯困可以如何緩解呢？
1、保持良好的作息時間
懷孕期間，更要保持良好的作息時間，早睡早起，比如試着每天都在同一時間睡覺和起牀，養成這樣的休息習慣後，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。又或者白天找一些有意義的事情來做，吸引自己的注意力，從而有效緩解嗜睡。
2、少食多餐
孕期血糖過低，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，孕媽媽們在平時的飲食上可以少食多餐，兩餐之間還可以補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。
3、適當的運動
懷孕之後，也要適當的運動，比如飯後散散步，或者做一些孕期瑜伽、游泳等等，活動起來了，自然就不那麼想睡覺了，精神也好了。
孕期犯困是正常的現象，孕媽媽們不用太過緊張，如果因爲工作原因不允許，可以試一試上面的這些方法，緩解一下嗜睡的症狀，懷孕期間，要提前準備一臺喜孩子嬰兒車哦，一起共同迎接寶寶的到來。
