秋天總是犯困怎麼辦呢?每到秋天人們總是昏昏沉沉的想睡覺，提不起勁，那麼這種情況應該怎麼處理呢?本文就爲大家介紹了秋天總是犯困怎麼辦，希望能對大家有所幫助!
秋天總是犯困怎麼辦-多喝水
當我們口渴時，體內的液體水平降低，神經中樞血壓過低，體力就會下降，人因而感到睏倦。因此，我們要保證每天的飲水量在1500~2000ml，不要等口渴了纔去喝水，在大量運動之後更要及時補水。神經中樞血壓過低的患者，應該注意調節血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，避免血壓降低而帶來疲勞。
秋天總是犯困怎麼辦-適當午睡
適當的午休也是緩解困意的一個好辦法。工作一個上午之後，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些睏意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。
秋天總是犯困怎麼辦-不要吃太飽
秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因爲人在吃飽以後就會想要睡覺。只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯後犯困了。
秋天總是犯困怎麼辦-增加蛋白質
爲什麼下午常常覺得很困呢?這可能與你中午吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低有關。因爲糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅託尼的含量，而受塞羅託尼限制的蛋白質能補償糖類引起的睏倦。因此，爲了維持平衡，如果中午進食的糖類多了點，下午應適當增加蛋白質的攝入，能幫你避免下午的消沉。
秋天總是犯困怎麼辦-安排合理的休息時間
不管是工作還是學習都要記住不要熬夜，要養成早睡的習慣，保證每天達到最佳的睡眠狀態，保證睡眠的充足纔會減少在工作和學習中犯困。
秋天總是犯困怎麼辦-多運動
對於多活動活動，首先是，可以適當的多參加一些戶外的體育活動，鍛鍊身體，對於天天室內的上班族是很有幫助，多鍛鍊你會更加精神抖擻。同時，在公司上班的時候，如果發現自己一個人犯困了，就多走動走動，伸伸胳膊，洗把臉，和同事們聊聊天，聊聊一天中工作和生活中開心的事，保持愉悅的精神狀態，就不會犯困了。
