早餐：一顆獼猴桃、500ml水。
午餐：照常食用午餐、500ml水。
晚餐：一顆獼猴桃、一份水煮蔬菜。
材料：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個。
做法：
1.首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2.把洋蔥洗乾淨，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然後放到奇異果和洋蔥裏。
3.把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。
4.再往鍋裏倒進適量的油，倒進蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。
5.把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
材料：全麥麪包、獼猴桃、水煮蛋、沙拉醬、胡蘿蔔。
做法：
1.將全麥麪包去邊，獼猴桃，水煮蛋切片。
2.給獼猴桃抹上沙拉醬，將食物一層一層夾進吐司中。
3.夾好的三明治，用刀沿吐司對角線的對角線切開即可。
材料：銀耳，獼猴桃一個，冰糖，蓮子十幾顆。
做法：
1.銀耳用清水泡上20分鐘，用剪刀將銀耳的根部剪掉，並撕成小朵。
2.鍋內放入足量清水，將銀耳倒入，大火煮開。
3.倒入蓮子，中小火熬煮40分鐘。
4.當銀耳呈粘粘的膠凍狀時，放入適量冰糖熬化，關火。
5.將獼猴桃去皮，切成小粒，倒入攪勻即可。
材料：奇異果、細砂糖、涼開水。
做法：
1.先把奇異果清洗乾淨後，去掉表皮，然後切成丁狀。
2.用涼開水把砂糖溶化後，倒進榨汁機裏，加入奇異果一起打成泥狀。
3.把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時。
4.接着把冷凍好的奇異果泥拿出來，用勺子攪鬆，最後再放進冷凍層裏，這樣重複3次就可以食用了。
