洗澡的時候，用噴頭對着乳房，然後用溫水和涼水交替着噴灑，這樣做可以有效增強乳房面板的張力，加強乳房的新陳代謝和血液循環，並使乳房組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。
斷奶後胸部變小怎麼辦?最好的方法就是按摩了，但錯誤的按摩手法也會對胸部造成困擾。有時胸部按摩法是在穴位上按摩的，而有些穴位我們不知道在哪裏。就容易出錯。按摩是要畫圈按摩的，而且向上。
正確的按摩方式：
1、首先先按摩肩胛骨。 右手碰觸左肩胛骨，注意是用揉的方式，從肩胛骨下方開始搓揉到肩膀爲止。
2、從肩膀開始，用食指和中指夾住鎖骨，像要把手指戳進身體裏一般，從肩膀一直搓揉到胸口。
3、另外一手相同，用左手按摩右邊肩胛骨，兩邊都結束後，用拇指輕輕搓揉的方式按壓左右腋下。
4、接着，輪流按摩左右邊胸部。 首先，先稍微往前傾，左右手交替使用，由下至上按撫右胸，重複十次。
5、再來，從身側摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按撫十次，左胸也做同樣的動作。
6、兩邊的按摩都結束後，將手掌伸展開，放在胸部上，大概是中指剛好放在乳頭上的位置。 接着維持這樣的動作，稍微用力一點，手掌以畫圓的方式來按摩。這樣按摩就算結束了。
產婦由於懷孕期間的疲憊以及雌激素以及孕酮的大量分泌以及銳減，這些因素都會導致胸部失去原來的結實，尤其是在斷奶後乳房更加的縮水。專家提醒，女性朋友在平時生活中完全可以透過各種運動或體操來保持乳房的健美，這是乳房保健中非常重要的一項。其中運動是最好的豐胸方式，它不僅有利於豐胸的結實同時也有利於身材的健美，這對於產後新媽媽而言是非常理想的。能夠豐胸的運動方式有很多，除了游泳之外，還可以透過打球、伸展運動、跑步等方式來達到豐胸的目的。但是在進行這些運動時，必須要穿運動胸罩來支撐避免胸部鬆弛。對於斷奶後胸部變小怎麼辦的問題，運動也是理想的方式。
懷孕期間由於支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產後塑身專用文胸，這種文胸應於哺乳期結束，胸部漲痛感消失而呈現下垂狀態時開始使用，可有效集中託高乳房。如果穿戴文胸的方法得當，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫生諮詢後再決定是否繼續使用。
專家指出脂肪類的食物確實能夠讓豐胸脂肪堆積從而更加的豐滿。但是在選擇脂肪類食物的時候必須要特別的注意，那就是必須要選擇一些植物性脂肪食物，這類食物不僅可以起到豐胸的目的同時還可以預防肥胖。如果是動物類脂肪食物的話，其中所含有的大量飽和脂肪酸很容易導致脂肪在體內其他部位堆積，從而導致肥胖。
因此要想增加乳房脂肪量，最好是提高植物脂肪的攝入量，在這類植物油中含有人體必需的脂肪酸。除此之外還要注意多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪等食物，以免誘發乳腺癌。
