睡覺是我們每天都做的事情，基本上佔據了我們生命的三分之一。人體只有得到了充足的睡眠，第二天，我們才能夠精力充沛，充滿活力的面對。但是，你有關注過你的睡眠質量嗎?的五臟六腑只有在晚上進入深度睡眠的時候，纔會更好的運轉，比如肝臟一般是在凌晨2點左右進行大量的排毒功能的。如果睡眠質量不好，或者一直處於淺眠的狀態的話，肯定是會影響人的精神的，也會影響到人體系統的正常運轉。現在越來越多的人早上開始睡不着了，往往凌晨5點左右就醒了，這對於有些人來說肯定是不正常的。
有的更年期的女性也經常早早就醒了，但是女性如果處於更年期就更需要保持充足的睡眠，讓身體得到休養。同時充足的睡眠能讓女性的氣色更好，幫助女性延緩衰老。那如何緩解更年期的女性早上總是醒的太早的情況呢?
女性睡前可以適當的按摩頭皮
人體的頭部有非常多的穴位。相信很多女性梳頭的時候總是會覺得頭皮很舒服，有的時候還可以緩解頭疼的感覺，這就是因爲梳頭的時候頭皮被按摩到了。想要女性更好地進入深度睡眠，就需要女性睡前的時候處於放鬆的狀態。每天晚上睡覺之前，我們拿着梳子在頭皮上稍稍用力，多梳幾次。這樣做就能夠刺激頭上的穴位和毛細血管，讓忙碌了一天的身體得到放鬆，從而使得睡眠更加香甜，也能在一定程度上緩解女性早上醒的太早的情況。
睡覺之前泡腳
其實泡腳和梳頭的原理本質上是一樣的。人的腳上有非常多的經脈和穴位，並且我們每天都是用腳走路的，一天下來腳也是非常疲憊的。這時候，用熱水泡腳，能夠讓我們全身心得到放鬆，從而緩解女性更年期可能出現的焦躁的情緒，從而讓女性更好的進入睡眠。
養成一個良好的作息習慣
人體一旦養成了一個良好的作息習慣的時候，我們的身體是有記憶能力的，這可以幫助我們更好地進行新陳代謝和機體的各項活動。同時，在睡覺之前最好不要玩手機等電子產品。我們經常有這種感覺，玩手機的時候非常興奮，經常在心裏說玩一會就睡，但往往都玩了非常久之後才睡。睡覺之前玩手機，容易讓身體處於一個亢奮的狀態，因此，睡前不玩電子產品，讓人體心境平和，才能夠讓我們更好的入睡，纔能有一個好的睡眠。睡眠好了，自然也就不用擔心過早的醒來了。
睡前喝一杯牛奶蜂蜜水
女性可以在睡覺這會籤喝一杯牛奶蜂蜜水，這樣可以更好的幫助女性入眠。牛奶蜂蜜還能夠幫助女性美容養顏。但是要注意睡覺之前不要喝太多水。水如果喝多的話，人體經過新陳代謝容易產生尿液。尿液量過多的話，容易刺激到膀胱，從而使得人體早早的醒來。我相信很多人早醒都是因爲憋尿憋醒的吧。
睡覺之前，適當的做一下瑜伽運動
更年期的女性可以適當的做一下瑜伽運動。時間不長，也不要太激烈，做10分鐘左右。適當的運動能夠增加身體的疲勞感，同時瑜伽還能夠放鬆身體，這樣能夠更好的使得女性進入深度睡眠，減少女性早醒的概率，幫助女性養足精神。但是要切忌，千萬不要過度運動，運動過多，容易使得女性運動神經興奮，這樣反而就不利於女性的睡眠了。
更年期的女性更要學會愛護自己。養成這些小習慣，幫助我們擁有更好的睡眠。吃得好，睡得香，幹啥都有勁。
