秋天吃冬棗的季節，新鮮的冬棗爽脆無比，吃起來無比的美味。我們都知道，很多水果都具有減肥的效果，那麼受人們喜愛的冬棗能減肥嗎?下面一起來了解下吃冬棗可不可以減肥吧!
吃冬棗可以減肥嗎
吃冬棗具有減肥的效果。
冬棗適量食用是具有減肥效果的。因爲冬棗脂肪含量少，熱量不不是很高，加上冬棗是一種水果，水果一般都含有豐富的維生素、纖維素，這些物質能夠幫助人體減肥熱量脂肪的攝入，還能幫助消化。且食用冬棗是會有飽腹感的，這些多說明了冬棗是具有減肥的效果的。
但是注意雖然冬棗能幫助減肥，但是如果在減肥期間大量食用冬棗的話，那是會帶來反作用的效果的。因爲冬棗雖然熱量爲105大卡/100g，但如果大量食用的話，熱量還是蠻高的。而且冬棗是具有甜味的水果，說明冬棗是含有糖分的，吃過多的冬棗就會攝入過多糖分，而糖分會變成脂肪堆積起來，這就會造成肥胖。所以用冬棗減肥注意一定要適量。
冬棗減肥一天吃多少好
食用冬棗減肥每天應不超過10顆。100克冬棗的熱量跟100克米飯(116 kcal / 100 g)的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子。冬棗是不宜過量食用的，特別是在減肥期間，過多食用是會導致肥胖，對減肥沒有任何幫助的。而且冬棗要是吃多了，不僅會導致肥胖，還有出現胃脹便祕、消化不良等。所以食用冬棗記住千萬不要過量。
冬棗減肥什麼時候吃合適
飯後1小時或兩餐中間。冬棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導致胃結石，而飯後1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解飢餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。雖然說食用冬棗能幫助減肥，但我們必須認識到這個事實，它的減肥效果是有限的，也就是說想要透過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的，真正想要減輕體重還是需要採用運動加上飲食來實現。
冬棗減肥食譜做法
1、冬棗蘋果汁
材料：
蘋果1個、冬棗8枚、檸檬汁2滴、純淨水1/2杯、蜂蜜適量
做法：
蘋果洗淨後剝去果皮，剖開去核，切小塊，冬棗去核切塊。把蘋果和冬棗放入攪拌機，加檸檬汁、純淨水和蜂蜜打成汁即可。
2、冬棗木瓜銀耳湯
材料：
青木瓜、幹銀耳、冬棗、冰糖各適量
做法：
幹銀耳泡發後去蒂並撕碎，青木瓜剝皮後切成小塊，冬棗洗淨後拍爛。將青木瓜、銀耳和冬棗放在鍋裏，加適量清水煲1小時後放冰糖調味即可。
3、冰糖燉冬棗
材料：
冬棗10個、冰糖30g
做法：
準備好所有的食材。冬棗洗淨放入燉盅，加入冰糖末。在加入適量的清水，燉盅的一半量。包入保鮮膜放入蒸鍋。大火蒸上40分鐘，關火後晾一晾就可食用。
