脆脆的冬棗深受很多人的喜歡，特別女性朋友。因爲女性朋友是最愛吃水果的一類人了，所以那麼好吃的冬棗當然不會口下留情。但是如果正好在特殊期，且又特別想吃冬棗，那就很糾結了。那麼到底月經期可以吃冬棗嗎?下面一起來了解一下吧!
月經期可以吃冬棗嗎
月經期可以適量吃冬棗。
冬棗性平，不上也不降，從中醫角度來說是屬於平性水果，在經期是可以食用的。而且冬棗營養豐富，是很好的滋補品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。因此經期適量吃冬棗是大有好處的。
但是月經期吃冬棗一定不能過量。月經期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過多食用。因爲冬棗比較黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內積累，如果過量食用冬棗的話，反而可能會引起消化不良，甚至的形成胃結石。而且如果長期在經期大量食用，可能對月經週期、月經量等也會產生不利影響。
月經期吃冬棗有什麼好處
1、補血
女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。
2、美容護膚
女性在月經期間，一般很多會出現面板變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩面板衰老的作用，幫助緩解經期女性的面板問題。
3、增強抵抗力
經期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對於增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。
月經期吃冬棗一天吃多少好
月經期吃冬棗應爲10顆左右。冬棗作爲營養價值很高的水果，女性在經期是可以食用的，適量就好。因爲冬棗過多食用會導致脹氣，胃結石等。月經期這個特殊時期更是要注意控制食用量，以免給身體帶來副作用，一般來說一天最多吃個5-10顆即可。
月經期吃冬棗注意什麼
1、清洗乾淨
經期吃冬棗的時候，要注意選擇來源比較安全的冬棗食用，吃之前要注意清洗乾淨。因爲經期人的抵抗力會比較弱，任何的細菌都可能危害到身體，所以吃冬棗一定要洗淨了。
2、不宜空腹吃
冬棗不宜空腹食用，容易導致胃結石，而且吃完冬棗後要注意不宜馬上吃高蛋白質食物。女性月經期更要打理好自己的身體，雖然可以吃冬棗，但是切忌不要空腹食用。
3、冬棗常溫食用
女性在經期吃冬棗的時候，注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗，以免加重體內寒氣，等其放到常溫後再食用爲好。
