肌酸粉能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，因此是許多健身人士首選的營養補充劑，下面來了解一下肌酸粉可以和增肌粉能不能一起吃。
肌酸粉可以和增肌粉一起喝嗎
肌酸粉和增肌粉是可以一起服用的，肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期，他們都會使用肌酸補充品。而增肌粉配方設計針對健身者更加科學，其中包含肌肉生長所需的必需營養，蛋白質和碳水化合物，能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。因此肌酸粉和增肌粉搭配使用效果會更爲明顯。
服用肌酸粉注意事項
1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是爲了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，爲肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
3、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因爲前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成爲廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
服用增肌粉注意事項
1、增肌粉千萬不能用開水沖服，因爲增肌粉中包含蛋白質，水溫太高會導致蛋白質發生變化，喪失所有營養價值。
2、增肌粉在不鍛鍊的時候不能停用，應搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因爲肌肉的生長主要不是在力量訓練的時候，而是在鍛鍊後和休息的時候，更需要營養補充。
3、對於某些人可能有乳糖不耐受的情況(指攝入乳糖後產生不適的情況)，可以透過少量多次服用避免或將不適的情況控dao到最低。
