打太極拳能減肥嗎？現在由於物質生活變好，很多人都出現肥胖的症狀，過於肥胖的話對身體是有不好的影響的，那打太極拳能減肥嗎？下面就來具體看看吧。
打太極拳能減肥嗎
打太極拳在一定程度上有減肥的作用。太極拳是一項有氧代謝運動，在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分透過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。而且打太極拳有疏通經絡的效果，很多人肥胖就是由於體內毒素積累，血脈執行不暢，經絡疏通之後，身體毒素排出，減肥的效果更好。值得注意的是，打太極減肥需要保證足夠的運動量，同時在飲食上加以控制，這樣瘦身效果更好。
如何練太極拳可以減肥
1、一定的運動量
練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右纔有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。
2、達到要求
放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、上下相隨、周身協調
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部爲軸，由軀幹帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先透過單式練習，以求四肢的協調，然後再透過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。
4、呼吸自然
太極拳要求呼吸自然，不要因爲運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之後，再根據個人鍛練體會和程度，隨着速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。
練習太極拳的注意事項
1、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊。
2、避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。
3、在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
4、服裝沒有具體要求，寬鬆、便於活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適爲好，如布鞋或運動鞋等。
5、練過太極拳後就走走，不要馬上跑步，就算要跑，也建議休息下再跑，太極後不適宜馬上劇烈運動。颳風下雨不練，打雷閃電不練，飯後30分鐘內不宜運動。
6、經過一段時間鍛鍊後，身體難免要出汗，此時不可走向風口，應避風休息，慢步而行，待汗下去後，再回住處。
