打太極能降血壓嗎？現在很多人會出現血壓高的情況，尤其在老年人的身上很常見，那打太極能降血壓嗎？下面就來具體看看吧。
打太極能降血壓嗎
目前並沒有研究數據表明打太極可以降血壓。
雖然並沒有數據證明打太極可以降血壓，但是適當的練習太極拳還是有好處的，中醫理論認爲，高血壓形成與長期的抑鬱、過度緊張等密切相關，這些因素會導致肝臟陰陽失調，從而導致人們患上高血壓。打太極拳能幫助高血壓患者平復心緒，避免緊張焦慮。高血壓病人平常容易緊張激動，透過打太極拳可逐步誘導，意守丹田部位，用意念引導動作，做到思想集中、心安神定。
打拳時需要逐步調整呼吸，使呼吸逐漸做到細、長、均勻、息息歸根、歸入丹田;二是太極拳動作柔和、姿勢放鬆，給人行雲流水之感，不緊張不用力，但又能達到鬆弛肌肉的目的，還能使外周血管的阻力下降，充分改善微循環，從而輔助降壓。
打太極拳的好處
1、鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了進階神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和麪板反應能力得到提高。
2、有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3、增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4、促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
打太極拳的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極爲關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極爲重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
