打坐能淨化人的心靈，幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的面對現實生活。打坐是一門生活的藝術，能夠讓我們正確的面對社會，可以讓我們擺脫痛苦。
打坐能夠讓人的內部微循環達到更深層次，讓身體內外達到一個平衡的狀態，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微循環處於最佳狀態，人有七情六慾，這些對身體的微循環有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。
細心的人我們會知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現前傾後倒的。他們天生就會盤腿而坐，大概是因爲盤腿而坐是最容易把握平衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對於打坐來說也是最容易使人保持平衡下又最放鬆的姿勢。堅持，你會發現，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的 放鬆。
打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放鬆放於腿上。這個時候你的整個身體是處於一個閉合的狀態，身體的能量消耗、散失都是處於極小的狀態，這對身體積聚能量、養精蓄銳都是極好的。
打坐的時候整個身體都是處於極度放鬆的狀態，身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對於身體的氣血執行是很有利的，也有利於打通身體上瘀堵的經絡，更好地讓身體的氣血流暢。
我們經常將“氣沉丹田”，打坐的時候雙腿盤坐是最有利於“氣沉丹田”的。血氣容易匯聚在腰腹部，能夠很好地起到補腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾。“氣沉丹田”本身也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火，能夠很好的引導血氣下行。可見打坐不僅能夠能夠補腎、補腦，還能養心肺、健脾胃。
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因爲這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺爲原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或飢餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
