溼氣重？人體內溼氣重表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，是脾胃虛的症狀。那麼，溼氣重怎麼調理呢？
什麼是溼氣
溼氣是什麼：
1、溼氣屬於中醫名詞，傳統醫學認爲，夏秋之交熱而多雨，溼氣較重。
2、如果人體內溼氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺面板有被蚤子叮着一般難受，癢癢的像撓癢，不過也快消退，因此，溼氣重是脾胃虛的症狀。
祛溼：
去溼的方法可以多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去溼中藥，也可以用來做藥膳食用。
溼氣重的症狀
溼氣重的症狀根據頭部、舌頭、面板、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，主要表現爲頭暈腦脹、舌苔厚白、面板瘙癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。
溼氣重主要是脾虛的表現，溼氣重的症狀主要有：
1、頭部：
如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則爲溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、面板：
溼氣重的人，面板會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：
當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：
溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：
溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
溼氣重面板癢怎麼辦
首先要緩解瘙癢的症狀，不用手過度抓撓，着裝上儘量寬鬆，避免摩擦面板加重病情。另外，透過鍛鍊身體、多吃祛溼的食物、少吃寒涼食物等，能幫助去除身體的溼氣。溼氣重面板癢的處理辦法有：
1、適度抓撓：
面板癢時透過抓撓能起到一定的緩解作用，但是要注意，在瘙癢的地方不要過度的去抓撓，也不要摩擦，更不要用開水燙，避免損傷面板。另外，不能使用鹼性過強的肥皂洗浴。
2、着裝寬鬆：
不管是內衣還是平時的衣服，都儘量寬鬆，最好是棉織品，避免對面板過於束縛。
3、局部清潔：
局部的清潔很重要，要注意清洗瘙癢的地方。
4、鍛鍊身體：
如果身體免疫力提高，就能緩解症狀。因此，平時注意鍛鍊身體，去除身體內的溼氣，提高身體免疫力。
5、多吃祛溼的食物：
像薏米、芡實、茯苓等是不錯的祛溼食物，另外，吃適量的姜、辣椒能，適合長期在寒冷環境中驅寒祛溼。
6、少吃辛辣寒涼食物：
應該謹記吃一些魚蝦海味的食物，也不要經常的吃辛辣油膩的食物，冰冷寒涼的食物要少吃，避免影響脾胃，導致脾胃虛寒。
溼氣重怎麼調理
溼氣重容易損傷身體，影響日常生活，那麼溼氣重怎麼調理?溼氣重的調理方法有多種，常見的有中藥調理、中醫調理、飲食調理等。溼氣重的調理方法是：
一、中藥調理：
1、薏米： 薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。
2、芡實：具有健脾補肺、益氣生津的功效，對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去溼氣。
4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。
二、中醫調理：
1、艾灸： 艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，透過艾灸祛除體內溼氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。
2、艾葉泡腳：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天(以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
3、鍼灸：溫鍼灸有溫經通絡、祛溼散寒、宣導陽氣、除痹止痛之效。
4、拔罐：拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時間15分鐘爲宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時間應該減半。
三、飲食調理：
1、紅豆薏米綠豆粥：乾紅豆薏米綠豆各30克(也可以乾紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
2、喝薑糖茶：乾薑粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
3、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物。
4、少吃冰涼的食物，少喝飲料，多運動。
